腸内フローラの改変と健康な運動

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腸内フローラって今どきよく耳にするようになってきました。

 

腸内フローラは?
私たちの腸の中には、善玉細菌や悪玉細菌といわれる腸気持ち桿菌は、約200各種、約100兆個もいて重さにすると1移動以上になるともいわれています。

 

腸気持ち桿菌は小腸の上部で約10000個、虜では10万?1000万個、誠に大腸菌では100億個も腸気持ち桿菌がいるのですが、その腸気持ち桿菌を顕微鏡でみるとお花畑のように感じることから、腸内フローラと呼ばれるようになったのです。
(お花畑の事をEnglishでフローラと言います。)

 

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腸気持ち桿菌は善玉細菌、悪玉細菌、日和見細菌の3つで構成されています。

 

こういう細菌の機能にて私たちの健在や内面状態にまで影響があります。

 

善玉細菌
善玉細菌で有名なのはビフィズス細菌や乳酸菌で、小腸の内側を酸性にするプロパティを持っています。酸性にするため毒物が生きていけないようにして攻撃から私を守っていらっしゃる。

 

悪玉細菌
悪玉細菌は悪さをする想像ですが、毒物から私を続ける機能もして頂けるが、悪玉細菌が目立ち過ぎると免疫をダウンさせたり下痢や便秘になったり退化を早めて病を起こしたり行なう。

 

日和見細菌
日和見細菌は腸内にある桿菌の中で最も手広く存在しています。日和見細菌は都合がいいお調子者で腸気持ちの善玉細菌が多いときは善玉細菌の友として、悪玉細菌が多くときは悪玉細菌の仲間になる。

 

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腸気持ち桿菌のベストな腸内フローラは、善玉細菌が2割、悪玉細菌1割、日和見細菌7割がバランスの良いシーンといえます。

 

便秘になったり肌荒れなど、腸内フローラのバランスが崩れてしまうと感覚もカラダも手早く老けていってしまい免疫が低下し病になってしまいます。

 

分散を望ましい状態に戻してあげるためにでは善玉細菌を元気にして増やして上げることが大切になってきます。

 

そのためには善玉細菌の大好物の食物繊維やオリゴなどを意識して食べると腸内で善玉細菌が活性になり増大して腸内フローラを改善することができます。

 

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また善玉細菌です乳酸菌やビフィズス細菌を直摂取しても良いでしょう。

 

腸内環境が良くなると、栄養素が吸収されやすく血もきれいになり全身に栄養素がいきわたりお肌や感覚もいきいきしてきます。

 

フルーツ青汁には腸内フローラを改善するために、不足しがちな食物繊維や乳酸菌が腹いっぱい含まれているので、お通じが良くなったって最初に知覚浴びるほうが多くいます。

 

またビタミン、ミネラルも多く美容効果もありますし、なにより腸内環境をいじくるため新陳代謝が良くなり痩せやすい風習に生まれ変われるのが嬉しいですね!

 

フルーツ青汁が腸内フローラを改善するため健康的に変わる理由

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腸内環境を改善して得るマテリアルが思い切りあるフルーツ青汁を摂取する事でシェイプアップはもちろん健康的に生まれ変われる理由をまとめてみました。

 

①病原菌を排除して受け取る
腸には体内に侵入してきた毒物を追い払う働きをしてくれます。

 

例えば食中毒を起こす有害な細菌が体の中に入ってきた時折、下痢や嘔吐させて体の外に毒素を排除しようと働いて頂ける。

 

その確定を脳ではなく腸が判断して全身を守ってくれる。

 

②免疫を高めてくれる
カラダでは日々4000個頃のガン細胞が生まれているが、免疫細胞がガン細胞やその他の病原菌をやっつけてくれている。

 

免疫細胞は全体の7割が腸気持ち細胞細菌なので腸内フローラのバランが崩れるとガンやアレルギーになる恐れがある。

 

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③幸せのホルモンをつくる
喜びホルモンと呼ばれるセロトニンやドパーミンは脳の中に存在しますが、腸気持ち細胞がいないとセロトニンもドパーミンも作られません。

 

うつ病の原因は不満やセロトニンの欠如が原因と考えられていて、セロトニンを生成するには腸気持ち桿菌の機能を鋭くしなければいけないのでフルーツ青汁できちん食物繊維を取り、腸気持ち桿菌を増やすことでセロトニン欠如を解消できます。

 

メキシコはとても経済的に貧しい国家ですが自殺レートは世界でも低水準の理由は、主食が唐黍やインゲンミニなので食物繊維を手広く摂取してあり喜び物のセロトニンが多いので経済的に苦しくても明るく陽気な人が多いといわれています。

 

④痩せやすい風習になる
年齢を重ねることに新陳代謝が悪くなり太りやすく病に繋がり易いカラダになる。

 

腸内フローラの分散が壊れ、悪玉細菌(デブ細菌)が増えていくというカラダに脂肪をグングン溜めていって仕舞うようになってしまう。

 

腸内フローラを改善することによって善玉細菌が活発に行ない、悪玉細菌(デブ細菌)の機能を抑制して、糖や脂肪の吸収をさせないようにできる結果食べても太りにくい風習へ改善されます。

 

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偏った食べ物や不満などの影響を受けると悪玉細菌が多くなってバランスを崩してしまう。

 

肉やファストフードなどは悪玉細菌のエサとなって悪玉細菌が活性になってしまうと便秘や下痢または毒物が血と共に全身を駆け抜けめぐり、肌荒れや暮らし疾病などのジャンクに繋がってしまう。

 

こういったジャンクは腸内フローラの分散が乱れているという全身からの発言なので早めに改善して上げることが大切です。

 

心身をエネルギーするためには腸を綺麗にすることが大いに重要なのでバランスの良い飯を心がけましょう。

 

野菜や栄養素の分散が不安な場合はフルーツ青汁を摂取するようにすると不足している栄養素を補えるので試みるのもありです。

 

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